10 načina da se osjećate bolje kada ste tužni AF

Ako si imao loš dan ...



Pokušajte kao da se osjećate dobro, postoje slučajevi kad radije puzite u rupu i zaboravite svijet. Naravno da je tuga dio normalnog života, ali to ne znači da svoje loše raspoloženje ne možeš razbiti u dupe.

1) Upalite neke svijeće kako biste promijenili raspoloženje.

Iskreno, svijeće su tako upaljene (kazna namijenjena). Osim što je nekako fenomenalno, istraživanje u Japanu sugerira da svijeće u mirisu na limun mogu imati „antistres“ efekt. Osim toga, aromaterapija se široko primjenjuje u cijelom svijetu i jeftin je način da vam trenutno podigne raspoloženje.





putem prskanja


2) Napišite svoje nevolje.

Pisati. Napisati nešto. Pisati bilo što. Napišite tweet; napisati predstavu; napisati neki fanfic; napisati jeziv tekst. Stručnjaci za mentalno zdravlje široko preporučuju glasanje i pisanje u svrhu protiv tjeskobe i stresa. Ali što treba napisati da se odmah pokupite? Pokušajte s popisom stvari na kojima ste zahvalni. Dio mozga koji obrađuje 'zahvalnost' može pomoći u pokretanju oslobađanja dopamina (sretne kemikalije) u vašem mozgu.

Najbolje pišem kad sam tužna. Mnogo više volim svoje duboke unutarnje misli kada me nešto uznemiruje

- Sabrina H (@Brinakristine) 14. rujna 2016




3) Nosite svoj omiljeni miris

Mirisi i arome mogu imati snažan utjecaj na naše cjelokupno raspoloženje. Ako ste netko koji nosi Impulse mirise kada se osjećate samopouzdano, nemojte se ustručavati nositi ih kad trebate malo da me pokupite. 'Mirisi mogu imati pozitivne učinke na raspoloženje, smanjenje stresa, poboljšanje sna, samopouzdanje i fizičke i kognitivne performanse', prema Danas psihologija ,

han hyo joo i lee jong suk



putem iStocka

4) Popravite svoje loše raspoloženje pomažući drugima.



Ništa se ne osjeća toliko moćno kao što koristite svoj glas da pomažete drugim ljudima. Jedan od načina da pošaljete svoje pakovanje lošeg raspoloženja je uključivanje u društveni razlog za koji se osjećate strastveno. #iwill je društvena inicijativa namijenjena nadahnuću i osnaživanju zajednica širom Velike Britanije. Njegov je cilj srušiti barijere za socijalno djelovanje mladih i pružiti snagu svima, posebno tinejdžerima, za poboljšanje života ljudi koji žive u zajednicama baš kao i njihove. Stupite u kontakt sa #iwill i podižite raspoloženje pomažući drugima.



putem iwill.org.

5) Skuhajte svoju omiljenu udobnu hranu.

Zašto kuhanje povećanja raspoloženja? Nekoliko razloga. To je zadatak koji usmjerava um s dobitnim ishodom. Slično kao i pospremanje, osjećate se bolje nakon što ste sebi nešto skuhali jer ste odvratili mozak, usredotočili ga na nešto drugo i sada možete uživati ​​u rezultatu svog rada. Skuhajte fini sendvič sa sirom na žaru i recite mi da se neće osjećati bolje.



6) Počastite se (znate da to zaslužujete).

Ne biste to smjeli raditi SVE vrijeme, ali zašto se ne biste ophodili s nečim ukusnim ili zabavnim? Ako se svaki dan trudi, zaslužuje pljesak, pa se nemojte odskakati od pokazivanja ljubavi.

priuštit ću se lijepom tušu umjesto da sjedim i tugujem. moram se liječiti kada sam sam

- Jessica (@CometsCrash) 1. rujna 2016

Priuštim se lijepoj hrani kad sam tužna, da se razveselim. I osjećam se kao da zaslužujem lijepu hranu kada nešto postignem. Uvijek se radujte

- Tko je ta djevojka (@locohotcocco) 25. veljače 2016

kad sam tužna, obradujem se bezvrijednoj hrani i napaćenim djevojkama pic.twitter.com/QRHlUHHgl6

- em + ziall (@anselftzarry) 6. kolovoza 2015


7) Ubacite malo glazbe i uđite u kadu.

8) Nabavite nekoga da vam dade 3 milijuna u gotovini.

kad sam tužna i pokušam to sakriti govoreći: 'dobro sam', želim da me netko pogleda u oči i kaže 'ur nije dobro, evo 3 milijuna u gotovini'

- Owen (@yepokhi) 15. rujna 2016

9) Istražite svoj grad.

Ako vam je tužno, evo što biste trebali učiniti: bacite fotoaparat, prijenosno računalo i slušalice u svoj ruksak. Navucite cipele za hodanje i uđite autobusom u središte grada u kojem živite. A onda istražite. Istražite, razbistrite svoj um, riješite problem. Pogledajte samo nešto što nikad prije niste vidjeli.




10) Ispunite svoje probleme.

Možda se osjećate dolje jer u sebi nosite puno frustracije, tjeskobe i brige. Ne postoji zahtjev da se stalno osjećate sami i izolirani. Pričaj s nekim. Reci im zašto uzrujan si. Pitati za savjet. Ljudi vas mogu iznenaditi svojom sposobnošću za empatiju i razumijevanje.



putem iStocka

Saznajte više o novom mirisu tvrtke Impulse, Impulse simpatiji i kako #LiveLifeOnImpulse